ワーママが仕事で感じる辛さ…休みたいのに休めなくなる前に知っておきたいこと

ワーキングマザーが疲れるのは普通？よくある話

働く母親は、子育てと仕事の両立で忙しい毎日を送っています。朝は家事と子どもの世話をして会社に行きます。会社では仕事に集中しますが、保育園や家族のことを心配しています。夜は家に帰って、また家事と子育てをします。このように、働く母親は朝から晩まで動き回り、休む時間がありません。

そのため、「疲れている」と感じる働く母親が多いのは普通のことです。ある調査では、7割以上の働く母親が「仕事と家庭の両立が大変」と答えています。つまり、働く母親が疲労を感じるのは当たり前なのです。

なぜワーキングマザーはしんどい？その理由

1. 家事と育児の二重の負担
働く母親は、家事と育児を一人で担うことが多く、この二重の負担が重荷になります。家事は終わりがなく、次々と仕事が待っています。子育ても24時間体制で、休む時間がありません。家庭での役割が大きいため、疲労がたまりやすいのです。

2. 仕事と家庭の両立が難しい
仕事には責任と役割があります。しかし働く母親は、家事と育児の役割も担っているため、両立が難しくなります。家庭の役割が多いと、仕事に集中できず、ストレスがたまります。

3. 自分の時間が取れない
働く母親は、いつも仕事や家事、育児に追われているため、自分の時間を作ることが難しくなります。趣味の時間が減り、ストレス発散の機会も減ります。そのため、心身ともに休めず、疲労がたまります。

このように、働く母親は仕事と家庭の両立の難しさに直面し、大きな負担がかかります。そのため、疲れを感じるのは無理のない話なのです。

ワーキングマザーが疲れた時の休息方法

1. 家族に手伝いをお願いする
夫や家族に家事や子どもの世話を手伝ってもらうことで、自分の負担を減らすことができます。夫と家事を分担したり、祖父母に子どもを預けたりすることで、助けてもらうことができます。

2. 自分のための時間を作る
ワーキングマザー自身が休憩できる時間を作ることが大切です。映画を見に行ったり、カフェで一息つくなど、自分のためのリフレッシュタイムを設けましょう。心から休めるひと時は、疲労回復に役立ちます。

3. 十分な睡眠をとる
睡眠不足は疲労の原因になります。就寝時間を早めたり、昼寝をとったりして、十分な睡眠を確保することが重要です。睡眠は心と体を休める最良の方法です。

4. 適度な運動をする
軽い運動をすると、血液の流れがよくなり、リフレッシュできます。散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。頭を空っぽにでき、疲れた体と心を休めることができます。

この4つの方法を組み合わせることで、無理なく心身ともにリフレッシュできます。疲労回復には、自分に合った休息の取り方が何より大切です。

時間を有効に使う！ワーキングマザーのための時短テクニック5選

ワーキングママは毎日が忙しくて、家事や子育ての時間が足りないと感じていませんか。そんなあなたに、時間を有効活用するためのテクニックをご紹介します。

1. 夕食の準備を早めにする
帰宅する前に、野菜や肉の下ごしらえをしておきましょう。朝の時間に余裕があれば、その時に切っておくのがおすすめです。スーパーの惣菜コーナーで料理の下準備をしてもらうのも良い方法ですよ。

2. 家族で掃除を分担する
掃除の役割を家族で決めましょう。子供にも手伝ってもらうと良いでしょう。子供には簡単な掃除から始めさせて、掃除の習慣をつけさせましょう。

3. 買い物リストを活用する
必要な物をメモしておけば、買い物の時間が短縮できます。リストを使えば、同じものを何度も買う失敗も防げます。

4. 定番メニューはたくさん作る
家族の好きな定番料理は、量をたくさん作って冷凍保存しておきましょう。あとは温めるだけなので、調理時間が大幅に短縮できますよ。

5. 休日の計画を立てる
休日の予定を立てましょう。計画的に過ごせば、時間の無駄がなくなります。用事と休憩時間をうまくスケジュールに組み込むことが大切です。

これらのテクニックを活用すれば、ワーキングママの家事と育児の時間を削減できるはずです。一つずつ取り入れて、理想の生活リズムを築いていきましょう。

ワーキングマザーを辞めようかな？考える前に知っておきたいこと

ワーキングマザーを辞めたいと思っていますか?そう決める前に、知っておきたいことがあります。

収入が減る

ワーキングマザーを辞めると、収入が減ってしまいます。貯金がない場合は、生活が大変になる可能性があります。辞めた後の家計をしっかり立ててみましょう。

再就職が難しくなる

仕事を辞めると、キャリアに空白期間ができてしまいます。求人先から、ブランクがあると見なされ、再就職するのが難しくなるかもしれません。

勤務形態を変更する

辞めるのではなく、フルタイムからパートタイムに勤務形態を変更するのも選択肢の一つです。収入は減りますが、家事や子育てに費やせる時間が増えます。

家族に協力を求める

家事や育児が大変なら、家族に役割分担を提案しましょう。夫や子供と協力し合えば、負担を軽くできます。

近所や親せきにサポートを求める

ご両親や近所の人に手伝いを求めるのも良いでしょう。子供の迎えや家事など、できることから助けを借りましょう。

ワーキングマザーは大変ですが、上手に時間を作れば仕事と家庭を両立できます。辞めるか続けるか決める前に、様々な選択肢について検討してみてください。そして、自分に最適な方法を見つけましょう。